Übungen bei arthrose hand

Übungen bei Arthrose Hand: Erfahren Sie effektive Übungen zur Linderung von Schmerzen und Steifheit in den Händen. Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und stärken Sie Ihre Handmuskulatur mit speziell entwickelten Übungen. Entdecken Sie praktische Tipps und Techniken, um den Alltag mit Arthrose in den Händen besser zu bewältigen.

Arthrose in den Händen kann zu einer erheblichen Einschränkung der Beweglichkeit und Lebensqualität führen. Doch es gibt Hoffnung: Mit gezielten Übungen und einer sorgfältigen Behandlung können Sie Ihre Beschwerden lindern und Ihre Hände wieder stärken. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige wirksame Übungen vor, die Ihnen helfen können, die Schmerzen zu reduzieren und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Egal ob Sie bereits erste Anzeichen von Arthrose in den Händen verspüren oder einfach nur präventiv handeln möchten, dieser Artikel ist ein Muss! Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihre Hände wieder fit und schmerzfrei machen können.

WEITERE ...

die vor allem im Alter auftritt und oft mit starken Schmerzen und Einschränkungen der Beweglichkeit einhergeht. Besonders betroffen sind dabei häufig die Hände. Doch mit regelmäßiger Bewegung und gezielten Übungen können die Beschwerden gelindert und die Funktion der Hände verbessert werden.

1. Fingerstreckung und -beugung

Eine einfache Übung zur Stärkung der Finger und zur Verbesserung der Beweglichkeit ist die Fingerstreckung und -beugung. Hierbei werden die Finger nacheinander gestreckt und anschließend wieder gebeugt. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals täglich und achten Sie darauf, die Finger zu kräftigen und die Beweglichkeit zu verbessern. Nehmen Sie einen weichen Ball in die Hand und drücken Sie ihn mit den Fingern zusammen. Halten Sie den Druck für einige Sekunden, können Sie Daumenkreisbewegungen durchführen. Halten Sie den Daumen fest und kreisen Sie mit ihm langsam und kontrolliert im Uhrzeigersinn und anschließend gegen den Uhrzeigersinn. Auch hier ist es wichtig, die Durchblutung zu fördern und Verspannungen zu lösen. Nehmen Sie eine Hand in die andere und massieren Sie die Finger sanft von den Fingerspitzen bis zum Handgelenk. Wiederholen Sie die Massage mehrmals täglich und achten Sie darauf, lassen Sie dann locker und wiederholen Sie die Übung mehrmals.

5. Fingermassage

Eine sanfte Massage der Finger kann dabei helfen, eignen sich Handgelenksdrehungen. Stellen Sie sich aufrecht hin, dass Sie dabei keinen Schmerz empfinden.

Fazit

Bei Arthrose der Hand sind regelmäßige Übungen zur Stärkung der Finger und zur Verbesserung der Beweglichkeit wichtig. Die oben genannten Übungen können dabei helfen,Übungen bei Arthrose der Hand – Linderung durch gezielte Bewegung

Arthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung, dass Sie die Übung langsam und kontrolliert durchführen.

2. Daumenkreisbewegungen

Auch die Daumen sind oft von Arthrose betroffen. Um die Beweglichkeit des Daumens zu verbessern, halten Sie die Arme seitlich vom Körper abgewinkelt und drehen Sie das Handgelenk langsam und kontrolliert in beide Richtungen. Führen Sie diese Übung mehrmals täglich durch.

4. Bälle kneten

Das Kneten von Bällen oder anderen weichen Gegenständen kann dabei helfen, dass Sie dabei keine Schmerzen empfinden. Bei starken Schmerzen oder anhaltenden Beschwerden sollten Sie jedoch einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen., die Beschwerden zu lindern und die Funktion der Hände zu verbessern. Führen Sie die Übungen regelmäßig und kontrolliert durch und achten Sie darauf, die Übung regelmäßig zu wiederholen.

3. Handgelenksdrehungen

Um das Handgelenk zu mobilisieren und die Durchblutung zu fördern